Forum www.teatrmuzycznywgdyni.fora.pl Strona Główna
Zaloguj Rejestracja Profil Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy
Forumowe odchudzanie
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.teatrmuzycznywgdyni.fora.pl Strona Główna -> Off Topic
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Kuncyfuna
Admin (KMTM)


Dołączył: 08 Mar 2008
Posty: 6841
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ...z prowincji.

PostWysłany: Śro 19:40, 18 Mar 2009    Temat postu:

No ja chyba zbyt szybko nie schudnę (szczególnie po tej obrzydliwie kalorycznej czekoladzie, którą dzisiaj wypiłam). No ale brzuszki dalej twardo trzaskam i mam nadzieję, że to coś da... cokolwiek...
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kuncyfuna
Admin (KMTM)


Dołączył: 08 Mar 2008
Posty: 6841
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ...z prowincji.

PostWysłany: Pią 23:59, 20 Mar 2009    Temat postu:

...i brzuszki dały mi tyle, że przytyłam 1kg.. Chyba zacznę sobie wmawiać, że to masa mięśniowa... xD
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Draco Maleficium
Moderator (KMTM)


Dołączył: 08 Mar 2008
Posty: 4374
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Z Anatewki

PostWysłany: Sob 0:08, 21 Mar 2009    Temat postu:

Ja mam tak, że kiedy patrzę w lustro rano, to jestem super zadowolona. To pod wieczór robi się kaszana i choćbym nie wiem ile brzuszków trzaskała, to i tak pod koniec dnia mój brzuch wygląda, jak wyglądał. Buuu.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
wilhelmina
KMTM


Dołączył: 25 Mar 2008
Posty: 605
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Gdynia

PostWysłany: Sob 9:41, 21 Mar 2009    Temat postu:

Ja tak a propos waszych brzuszków. Correct me if I'm wrong, ale mnie się wydaje, że popularne brzuszki nie wpływają na zmniejszenie tłuszczyku. Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha. Robiąc je nie spalamy sadełka. Czyli jesli ktoś ma oponkę i robi brzuszki, to pod tą oponką mięśnie się wzmacniają, ale oponka jak była tak będzie. Do spalania sadełka są ćwiczenia bardziej dynamiczne, np. bieganie. Dlatego poleca się, że jeśli ktoś chce schudnąć, powinien uprawiać kilka rodzajów sportu, żeby wszystko działo się w tym samym czasie (sadełko spalało, a mięśnie kształtowały).
Na ile moja teoria jest właściwa, nie wiem, ale kiedyś interesowałam sie sportem i coś tak kojarzę, że raczej samymi brzuszkami niewiele się zdziała.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
brutus
KMTM


Dołączył: 15 Paź 2008
Posty: 803
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Trójmiasto

PostWysłany: Sob 10:59, 21 Mar 2009    Temat postu:

Hmmm.. z moją nikłą wiedzą biochemiczną (jeszcze Razz ) powiem, że i tak i nie. Ogólnie wysiłek realizowany przez mięśnie poprzecznie prążkowane zazwyczaj czerpie rezerwy energetyczne z miejsc najbliżej położonych w stosunku odniesienia się do przyczepów mięśni, ale by tak było trzeba ćwiczyć naprawdę długo Smile

Organizm wykonując jakikolwiek ruch korzysta z 4 źródeł energii:

1. fosfokreatyna znajdująca się bezpośrednio w mięśniach (jej zapas to 4s wysiłku bardzo intensywnego)
2. glikoliza beztlenowa - czyli rozkład glukozy do kwasu mlekowego, który to powoduje nasze popularne zakwasy (zapas na 2min wysiłku)
3. glikoliza tlenowa - rozkład tlenowy glukozy do dwutlenku węgla i wody (zapas na 2 godz wysiłku)
4. spalanie kwasów tłuszczowych - czyli to co nas interesuje następuje dopiero po około dwóch godzinach ruchu

Te dane oczywiście są podane czysto teoretycznie dla człowieka o przeciętnym metaboliźmie, ale rzeczywiście zanim zaczniemy spalać to co chcemy to musimy utlenić wszystko inne Wink

Dlatego tak jak mówisz Wilhelmino szybciej taki efekt osiągnie się biegając, bo tam wysiłek zazwyczaj jest długotrwały i intensywny w czasie, ale nigdy nie wiesz skąd najwięcej Tobie ubędzie. Daj Boże by z wszystkiego po trochu, ale w wypadku kobiet są miejsca, gdzie lepiej by trochę tłuszczyku pozostało Wink Natomiast w wypadku takich szaleńców jak Kunc i Draco, które wykonują 400brzuszków, efekt powinien być tam gdzie tego oczekują o ile będą robić brzuszki nie z pełnym brzuchem. Organizm ma tak, że jak widzi prostszy związek chemiczny w przewodzie pokarmowym, czy we krwi, to nie będzie sobie zadawał trudu i rozwalał tkankę tłuszczową, tylko wykorzysta to co jest najszybciej dostępne.

Dlatego wysiłek powinien się odbywać przed posiłkami, ale nie na czczo, raz, że to zdrowsze ze względu na sprawy kolkowe i konieczność zostawienia krwi do procesów trawienia, po drugie, jednak ciężko się forsować z pełnym brzuchem.

Co do samego jeszcze kształtowania mięśni brzucha, to przypomnę, że tu działa zasada jakości, a nie ilości. Wcale nie trzeba machać głową jak w transie od podłogi po kolana, wystarczy robić to wolniej, ale dokładniej kontrolować własny ruch. Najlepsze efekty podobno przynosi chwilowe zatrzymanie się (2-3sek) w momencie wznoszenia tułowia, bo na pełnym tonusie mięśni spalalnych jest najwięcej kalorii Smile

To się nagadałem Very Happy


Ostatnio zmieniony przez brutus dnia Sob 11:06, 21 Mar 2009, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Findurka
KMTM


Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1586
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Sob 11:16, 21 Mar 2009    Temat postu:

Kunc,Ty chciałaś schudnąć czy mieć talię osy, bo się pogubiłam. Mięśnie podobno ważą więcej niż tłuszcz Wink
Pani od aerobiku powtarzała nam do znudzenia, że organizm rozkręca się dość wolno i potrzebuje ok. pół godziny intensywnego wysiłku, żeby zacząć walczyć z tłuszczykiem, więc takie np. 10 minut biegania codziennie daje pod tym względem mniej niż godzina raz w tygodniu. A co do brzuszków potwierdzam na własnym przykładzie: działają. Mięśnie się wzmacniają, tłuszczyku tez ubywa.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
brutus
KMTM


Dołączył: 15 Paź 2008
Posty: 803
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Trójmiasto

PostWysłany: Sob 11:21, 21 Mar 2009    Temat postu:

Poza tym często wpływ na "duży brzuch" ma osłabienie mięśni brzucha i niewystarczające utrzymywanie jelit w ryzach Smile Wiadomo, że po posiłku tam wszystko pęcznieje, zbierają się gazy itd, dopóki mamy w miarę mocne mięśnie stają się one ścianą, która nie tak łatwo nagiąć. Gdy mamy słabe mięśnie to po posiłku właśnie możemy zaobserwować, że "wszystko nam wyłazi"

Wrażliwych za dosadność przepraszam... Razz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kuncyfuna
Admin (KMTM)


Dołączył: 08 Mar 2008
Posty: 6841
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: ...z prowincji.

PostWysłany: Sob 12:46, 21 Mar 2009    Temat postu:

Findurka napisał:
Kunc,Ty chciałaś schudnąć czy mieć talię osy, bo się pogubiłam.
Najchętniej i jedno i drugie.

I tez potwierdzam działalność brzuszków. W zamierzchłych czasach przez długi okres czasu robiłam je systematycznie i w jednym momencie mialam naprawdę taki w miarę fajny brzuch. Tylko oczywiście potem odpuściłam i no... :/
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Karina



Dołączył: 14 Sty 2009
Posty: 806
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Poznań

PostWysłany: Nie 15:25, 29 Mar 2009    Temat postu:

Kurde blaszka! Ja się chyba na Was obrażę. Cały czas czytam, że wszyscy się odchudzają bo są za grubi. Dziś oglądam sobie Wasze zdjęcia ze spotkania Klubu i co widzę... same chudzielce. Aż mi się obiadu odechciało :/
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Draco Maleficium
Moderator (KMTM)


Dołączył: 08 Mar 2008
Posty: 4374
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Z Anatewki

PostWysłany: Nie 17:47, 29 Mar 2009    Temat postu:

Złota zasada - odpowiednie ubranie może zdziałac cuda Wink
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.teatrmuzycznywgdyni.fora.pl Strona Główna -> Off Topic Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Następny
Strona 4 z 7

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group, Theme by GhostNr1